Virus e batteri: ‘mangiali’ per salvare il tuo intestino I Tutto vero, rimedio naturale per proteggere il microbiota

Per evitare dolori e problemi continui si possono adottare dei metodi intelligenti e naturali. Cosa c’è da sapere. 

I problemi intestinali sono estremamente comuni, affliggendo una vasta porzione della popolazione. Si stima che circa 1 persona su 5 soffra di sindrome dell’intestino irritabile o di disturbi simili. Nonostante la loro diffusione, la consapevolezza e la gestione di queste problematiche rimangono spesso insufficienti.

Le cause sono multifattoriali e complesse. Fattori come lo stress cronico, che altera la comunicazione tra cervello e intestino, e squilibri del microbiota intestinale, ovvero l’insieme dei batteri “buoni” che popolano l’intestino, giocano un ruolo cruciale. Anche l’uso di farmaci, in particolare gli antibiotici, può disturbare questo delicato equilibrio.

L’alimentazione ha un’influenza notevole sui problemi intestinali. Certi cibi, specialmente quelli ricchi di grassi saturi, zuccheri raffinati e additivi, possono scatenare sintomi come gonfiore, crampi e irregolarità. Una dieta ricca di fibre, invece, favorisce il corretto funzionamento dell’intestino.

Per alleviare i disturbi, è fondamentale adottare una dieta equilibrata. Ridurre il consumo di cibi ultra-processati e aumentare l’apporto di frutta, verdura e cereali integrali può fare una grande differenza. Per casi specifici, consultare un medico o un nutrizionista è essenziale per identificare i cibi problematici e personalizzare la dieta.

Cosa è il microbiota

Il microbiota è un termine scientifico che, in parole semplici, descrive l’insieme di tutti i microrganismi, come batteri, funghi e virus, che vivono nel nostro corpo. Non sono ospiti dannosi, ma al contrario, formano un vero e proprio ecosistema che collabora con noi. La parte più numerosa e studiata si trova nell’intestino, dove questi “coinquilini” sono fondamentali per la nostra salute.

Questo vasto esercito di microrganismi svolge funzioni vitali: ci aiuta a digerire il cibo, a produrre vitamine essenziali (come la vitamina K), e a rinforzare il sistema immunitario. Un microbiota sano ed equilibrato è cruciale per il nostro benessere generale, proteggendoci da infezioni e influenzando persino il nostro umore e le nostre capacità cognitive.

Eubiosi fondamentale

L’eubiosi intestinale è uno stato di equilibrio perfetto del microbiota, l’insieme dei microrganismi che abitano il nostro intestino. Questo stato si verifica quando la flora batterica, fungina e virale è varia e presente nelle giuste proporzioni. Un ambiente intestinale in eubiosi è cruciale per il nostro benessere generale: supporta il sistema immunitario, ottimizza la digestione e aiuta a prevenire problemi infiammatori e metabolici.

Spesso chiamato “organo nell’organo”, il microbiota è una comunità di microrganismi che colonizza il tratto digestivo. Include principalmente batteri, ma anche funghi e virus, che interagiscono costantemente tra loro e con il nostro corpo. Questo delicato equilibrio è vitale per le nostre funzioni metaboliche, la produzione di vitamine essenziali e la protezione da agenti patogeni esterni.