Agosto è il mese delle ferie, ma non per tutti, almeno stando ai dati di Federazione Italiana Pubblici Esercizi (Fipe), secondo i quali 7 italiani su 10 non faranno le vacanze. Ecco allora puntuale il vademecum, suggerito questa volta dagli esperti dell’Osservatorio PoolPharma Research, per resistere all’afa in città:
– Al primo posto: bere molta acqua, tenere sempre con sè una bottiglietta
– Evitare sbalzi di temperatura fra ufficio, negozi e luoghi dotati di aria condizionata, perché rappresentano un “serio pericolo per il nostro fisico”.
– Continuare a fare sport, ma non nelle ore più calde e se possibile optare per gli sport acquatici come nuoto, idrobike o acquagym.
– Poi “Variare la dieta. Mangiare più frutta e verdura”.
– Indossare abiti che lascino respirare la pelle, possibilmente di cotone, lino, canapa o seta.
– Evitare di uscire di casa nelle ore più calde della giornata, quindi quelle centrali tra le 12 e le 16
– Per la casa, inoltre, come ci diceva la nonna, gli esperti consigliano: tenere tapparelle abbassate durante il giorno e arieggiare gli ambienti di sera e durante la notte. E se tutto ciò non bastasse
– Concedersi un momento di riposo nel primo pomeriggio, bastano 20 minuti
– Fare più docce durante la giornata per placare la sensazione di calore sul corpo
– E per finire, aggiungiamo noi, non dare la caccia ai Pokemon nelle ore più calde della giornata.
