In Italia sono 12 milioni le persone che soffrono di disturbi del sonno e circa 1 adulto su 4 soffre di insonnia cronica o transitoria. Dati che, negli ultimi anni, sono addirittura raddoppiati a causa della pandemia da Covid-19.
Se eravamo soliti dormire abbastanza bene e riuscivamo ad addormentarci facilmente ovunque (chi più chi meno), ultimamente siamo accompagnati da questa costante sensazione d`ansia e stress, che inevitabilmente ci disturba il sonno: riscontriamo difficoltà di addormentamento, frequenti risvegli durante la notte e fatica a riprendere sonno. Un`analisi condotta dal Centro per lo Studio e la Cura dei Disturbi del Sonno dell`Università di Bologna evidenzia, infatti, quanto la situazione pandemica abbia avuto un impatto considerevole sul benessere psicofisico degli Italiani, posizionando al vertice della classifica dei disturbi più frequenti proprio l`ansia e l`insonnia.
Considerando l`importante ruolo che riveste il sonno nei confronti del nostro benessere fisico mentale, e le gravi conseguenze prodotte da una sua scarsa qualità, sono quindi necessarie azioni d`intervento concrete. E l`attività fisica -in particolare lo yoga- può rivelarsi una delle soluzioni per affrontare questa problematica e ritrovare la serenità. Lo yoga, infatti, è una forma di abbandono profondo che agisce sul rilassamento dei muscoli e della mente, proprio come succede durante il sonno. Per questo motivo, praticare esercizi quotidiani di Yoga aiuta a sentirci riposati anche se non abbiamo dormito. Nel tempo, questa pratica è in grado di riparare i cicli del sonno, migliorarne la qualità e ci permetterà addirittura di addormentarci più velocemente. Anche il fitness, mediante circuiti di resistenza o aerobici ad alta intensità, può ridurre significativamente l`ansia da pre-addormentamento.
